Les Séances

Duree

Tenue

Une séance de sophrologie dure environ 1 heure, souvent à un rythme hebdomadaire pour faciliter l’intégration des techniques dans votre quotidien.

Ce rythme peut être adapté à vos disponibilités et besoins.

Tenue

Aucune tenue vestimentaire spécifique n’est nécessaire pour la pratique de cette méthode simple et accessible à tous, qui s’effectue debout ou assis.

Il est préférable de porter une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. 

DEROULEMENT

Les séances se déroulent dans un cadre de bienveillance, de respect mutuel et de confidentialité

En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel, dans le cadre du respect du code de déontologie.

Chaque séance est composée de 5 temps :

1. Un temps d’échange

Durant ce temps d’accueil et d’écoute sans jugement, vous pouvez exprimer librement vos ressentis du moment, vos souhaits ou votre vécu depuis la dernière séance.

2. Un temps de présentation des techniques et stimulations

Je vous explique et montre les différentes techniques et mouvements que vous allez pratiquer en position assise ou debout. 

3. Un temps de pratique

Lors de la pratique, vous êtes toujours accompagné par ma voix.

Vous êtes libre d’adapter les différentes techniques et stimulations à votre état du moment, selon vos besoins et possibilités (posture, mouvements, fermeture/ouverture des yeux, etc…).

Vous avancez à votre propre rythme, en toute bienveillance envers vous-même.

4. Un temps de partage

A l’issue de la pratique, à nouveau un temps d’échange, où vous êtes libre de partager votre vécu, vos ressentis de la    pratique. C’est une étape importante pour la progression des séances.

5. Un temps de questions et de conseils

A la fin, vous pouvez poser vos éventuelles questions et je vous donne des conseils pour vous entraîner entre les séances en toute autonomie. Ainsi, pouvez-vous installer progressivement les techniques dans votre quotidien, aux moments qui vous conviennent le mieux.

Seance individuelle

Seance collective

deux fauteuils dans une pièce calme

Je me déplace à votre domicile pour un accompagnement personnalisé et adapté à votre demande et vos projets.

Il suffit de 2 chaises dans un espace au calme où nous ne serons pas dérangés.

Le respect des besoins, de la liberté et des valeurs propres à chaque personne forment la base de cet accompagnement.

C’est un moment de pause pour vous qui permet d’être à l’écoute de votre corps, de vous recentrer et ressourcer.

Je vous accompagne afin de pouvoir évacuer des tensions physiques et psychiques, apaiser les ressassements et ainsi favoriser une meilleure régulation du stress et des émotions et retrouver un sommeil réparateur.

L’amélioration de la concentration et mémoire favorise l’efficacité de préparation aux examens et compétitions.

La pratique régulière de la sophrologie dynamise et renforce vos ressources et capacités et vous aide à traverser des moments difficiles de votre vie avec plus de sérénité.

Seance collective

Pour les groupes de 4 à 10 personnes, j’interviens en institution, entreprise, association, administration, lycée et université pour des séances adaptées aux besoins de votre structure. 

Dans une démarche d’amélioration de Qualité de Vie au Travail et de prévention des risques psycho-sociaux, les séances de groupe favorisent une meilleure régulation du stress et des émotions, améliorent l’écoute mutuelle et ainsi la cohésion du groupe et le travail d’équipe.

Ces pauses de détente récupératrices diminuent la fatigue physique et mentale, permettent de se ressourcer et de renforcer ses capacités afin de poursuivre avec plus de dynamisme.

Possibilité de créer votre propre groupe (3 à 5 personnes) à votre domicile. Dans un cadre de convivialité et de bienveillance, j’interviens également sur des thématiques spécifiques comme par exemple :

• Gestion du stress       • Préparation aux examens

• Qualité du sommeil   • Confiance en soi

La pratique de la sophrologie ne se substitue pas à un suivi thérapeutique ou à un traitement médical !

Dans ces cas, elle constitue un accompagnement complémentaire.

Seance en plein air -

SophrO2hors

Seance en plein air

SophrO2hors

arbres en printemps et soleil

Je vous propose de découvrir la sophrologie en plein-air associée à la marche consciente en petits groupes dans les espaces naturels autour de Rouen avec ma collègue Laurence Chaigneau, sophrologue certifiée à Rouen, rive gauche.

La SophrO2hors allie les bienfaits des techniques de la sophrologie au contact de la nature avec une marche en toute conscience afin de vivre pleinement l’instant présent en éveillant tous les sens et en s’oxygénant en profondeur.

La SophrO2hors permet de lâcher prise, développer un regard neuf sur soi et sur ce qui nous entoure et faire le plein d’énergie tout en dynamisant l’équilibre corps – esprit.

Conception & Réalisation

2021 Christine Altdorf

Conception & Réalisation ©Christine Altdorf 2021