La Sophrologie
La Sophrologie
MEthode
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui utilise différentes techniques de:
- respiration
- relaxation (statique et dynamique)
- évocations positives
Ces techniques favorisent un meilleur équilibre entre vos émotions, vos pensées et vos comportements.
La sophrologie prend en compte l’être humain dans sa globalité pour veiller à l’harmonie corps-esprit.
Elle vous permet de vous adapter avec plus de sérénité à chaque nouvelle situation, parfois difficile, de votre vie personnelle et professionnelle.
" C’est une belle harmonie quand le dire et le faire vont ensemble."
Michel de Montaigne
Pratique
Toute pratique de sophrologie débute par une prise de conscience du corps en position assise ou debout, ou en mouvements simples et doux.
Lors de la pratique, vous accueillez tout simplement votre expérience, vos sensations telles qu’elles se présentent, sans les juger. En sophrologie, il n’existe pas de bien faire ou de mal faire.
Vous avancez à votre propre rythme, en toute bienveillance envers vous-même, selon vos besoins et possibilités. Vous adaptez les techniques à votre état du moment.
Les techniques sont faciles à intégrer dans votre quotidien.
La pratique régulière de la sophrologie vous permet progressivement de dynamiser, développer et renforcer vos propres ressources et capacités en toute autonomie.
" Décider de se donner du temps est déjà un pas sur
le chemin de la réalisation de soi ."
Alfonso Caycedo
Histoire
La sophrologie est une méthode qui a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017) dans les années 60 à Madrid en milieu hospitalier.
Il cherchait des méthodes de soins plus douces (que électrochocs ou comas insuliniques) pour améliorer la qualité de vie de ses patients.
Il s’est inspiré de différentes techniques occidentales et orientales comme :
* le training autogène de J.H. Schultz (1884-1970)
* la relaxation progressive de E. Jacobson (1888-1983)
* la phénoménologie (courant philosophique) de E. Husserl (1859-1938)
* le yoga indien
* la méditation bouddhique tibétaine
* le zen japonais
" J'ai créé la Sophrologie comme une discipline de recherche de
la conscience harmonieuse."
Alfonso Caycedo
Etymologie
Le néologisme du mot « sophrologie » a été formé à partir de 3 racines grecques :
Sos : équilibre, harmonie (sain-sans maladie)
Phren : conscience, esprit (diaphragme – lieu de l’âme affective)
Logos : étude, science (parole, discours, raison)
La sophrologie est donc l’étude de l’harmonie de la conscience et des valeurs existentielles de l’être humain.
" C’est une belle harmonie quand le dire et le faire vont ensemble."
Michel de Montaigne
" Décider de se donner du temps est déjà un pas sur
le chemin de la réalisation de soi ."
Alfonso Caycedo
" J'ai créé la Sophrologie comme une discipline de recherche de
la conscience harmonieuse."
Alfonso Caycedo
" On peut aussi bâtir quelque chose de beau
avec les pierres qui entravent notre chemin."
Johann Wolfgang von Goethe
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